I migliori esercizi fisici per perdere peso

[Moilektrek]

Ragazzi,ho bisogno d'aiuto!Ho bisogno di perder peso e mi servirebbero esercizi da abbinare ad una dieta che già seguo.Se gentilmente qualche Zell di passaggio potesse postare qua,gli sarei grato!

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[LegionarisArtorias]

Salve sono LegionarisZellArtorias tiro pugni al vento e passavo di qua..no scherzi a parte io ero 88 kg ora sono 70 Kg non dico assolutamente balle , prima non facevo nessun esercizio fisico poi all'ospedale mi hanno pesantemente cazziato , intimandomi che se non sarei sceso di peso mi avrebbero punzonato di insulina.

Il mio metodo è che ho eliminato il più possibile i pasti nel pomeriggio quali patatine coca ecc , riguardo all'esercizio fisico vado un sacco in bicicletta , poi il martedì e il giovedì allenamento casa con 10 flessioni , 10 addominali alti e 10 bassi e il sabato , aumento la dose con 20 flessioni , 20 addominali alti e 20 bassi a me è bastato questo poi dipende da fisico a fisico

[Perseo]

per perdere di peso occorre regolarsi nel mangiare, evitare continui fuori pasto e bevande dolci e le classiche "schifezze" (patatine, merendine, ecc.) per lo sport se hai poco tempo la corsa è ottima, bastano anche 20/30 minuti 3 volte a settimana, il nuoto è completo, ma fondalmentalmente lo sport deve piacere, se lo si prende come un obbligo risulta pesante.

[Moilektrek]

Perfetto,grazie ragazzi,di cuore!
Unirò i consigli e stilerò la mia routine d'allenamento.

[RinaYeah]

Ascolta, fattelo dire da una che ha appena raggiunto il terzo anno in dietistica (e non dire in giro ciò che sto per dirti altrimenti mi arrestano!!!), per dimagrire più che esercizio serve una corretta alimentazione, 1-2 porzioni di carboidrati al giorno (o pasta o pane, non mangiarli entrambi! Io ti consiglio la pasta, dato che contiene acqua ed ha un indice di sazietà elevato), frutta e verdura a volontà, così come l'acqua (non aspettare di avere sete!). Dolci una volta a settimana (tranne la cioccolata, di quella puoi mangiarne due cubetti al giorno, soprattutto quella fondente), come anche la pizza (se mangi pizza, niente carboidrati per tutta la giornata). Dividi il tutto in sei pasti giornalieri, consumabili a tre ore di distanza l'uno dall'altro:
Colazione, molto abbondate
Spuntino
Pranzo
Merenda
Spuntino pomeridiano
Cena.

Avrei altri consigli, se vuoi te li mando via PM (sono tantissimi ^-^)

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[Moilektrek]

Grazie Rina!
Mi sei stata molto d'aiuto!
Metterò in pratica i vostri consigli,persi i miei 25 chilogrammi ve lo farò sapere!

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[Mr. Hunter]

25Kg?!?!?!? Scusa l'indiscrezione, ma quanto pesi?
Sono un po troppo 25Kg

[Moilektrek]

90 kg,devo arrivare a 65,ho perso 3.5 kg,

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[Mr. Hunter]

Capisco... Posso aggiungere un consiglio? Affinchè diete ed esercizi funzionino, devi crederci! La mente umana è potentissima, se tu ti autoconvinci che devi perdere peso, ce la fai!
Un'altra cosa, quando ti guardi allo specchio cerca di piacerti, sii vanitoso, anche questo aiuta (o almeno con me ha funzionato )

[Moilektrek]

Oh,se l o faccio,compiacermi.Anche troppo XD
Comunque hai ragione,io credo in ciò che faccio infatti

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[Nightmare/dark sephirot]

Do you even lift?

[Moilektrek]

Mi carico di casse d'acqua quando vado a fare la spesa,circa 17 kg l'una,si Night,I lift xD

[LegionarisArtorias]

L'acqua è la miglior alleata prima durante e dopo ogni esercizio , disseta da liquidi ed è una parte fondamentale del nostro corpo quindi bere tanto sempre